Якія прадукты павялічваюць патэнцыю ў мужчын? Ежа лавеласаў!

Асноўнай прычынай жыццялюбства і актыўнасці мужчыны, якая ўплывае на яго паводзіны, з'яўляюцца палавыя гармоны. Кожны трэці мужчына пакутуе ад парушэнняў патэнцыі. Папаўняць страту лібіда можна рознымі спосабамі: гарманальная тэрапія, фізічныя нагрузкі і спажыванне правільных прадуктаў. Якія? Даведайцеся з нашага спісу.

Разбяром топ 25 лепшых прадуктаў, якія хутка і эфектыўна падвысяць ваша лібіда і будуць карысныя для патэнцыі.

Спіс прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю

Прадукты, якія ўзмацняюць патэнцыю, утрымоўваюць якасны бялок у лёгказасваяльнай форме, вітаміны, макра і мікраэлементы. Класічны набор: морапрадукты, рыба, нятлустае мяса жывёл і птушак, гародніна і садавіна. Дадаткова ўзмацніць эфект можна пры дапамозе спецый.

Морапрадукты

Морапрадукты лічацца найбольш эфектыўнымі для павышэння патэнцыі за коштвысокага ўтрымання цынку, якаснага бялку, а таксама фосфару, вітамінаў групы Ў (пры іх недахопе пагаршаецца праводнасць нервовых валокнаў), селену. Цынк з'яўляецца ключавым элементам для падтрымання мужчынскага рэпрадуктыўнага здароўя (лепшыя прадукты з цынкам для мужчын). Ён бярэ ўдзел у сінтэзе тэстастэрону, тармозіць працэс яго распаду і трансфармацыі ў жаночыя эстрагены. Недахоп цынку выяўляецца зніжэннем патэнцыі і жыццёвага тонусу ў цэлым.

Да морапрадуктаў ставяцца бесхрыбтовыя арганізмы, якія насяляюць у сусветным акіяне:

• Малюскі: вустрыцы, мідыі;
• Ракападобныя: крабы, крэветкі;
• Галаваногія: кальмары, васьміногі;
• Багавінне.

Рыба - асобная катэгорыя прадуктаў. Для павышэння патэнцыі асабліва карысныя наступныя гатункі: ласось, скумбрыя, камбала, палтус, сардзіны, тунец.

Як доўга доўжыцца ваш сэкс разам з прэлюдыяй за вечар?

Яйкі

Перапёлчыны яйкі нароўні з вустрыцамі лічацца класічнай стравай для падвышэння патэнцыі, аднак звычайныя курыныя ім мала саступаюць. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, які змяшчаецца ў жаўтку халестэрын не захламляе посуд, а з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для малекул тэстастэрону і картызолу. Пры рэгулярным ужыванні яек колькасць шкоднага халестэрыну ў крыві памяншаецца, што зніжае рызыку развіцця судзінкавай эректільной дысфункцыі. Жаўток таксама змяшчае цынк, жалеза і тлушчараспушчальныя вітаміны D, А, Е, якія неабходны для функцыянавання палавых залоз.

Акрамя таго, для падтрымання нармальнай патэнцыі мужчыну неабходны бялок, а яечны засвойваецца амаль на 100 працэнтаў. Дарослы можа без асцярогі ўжываць некалькі яйкаў у дзень.

Ігар Анатольевіч Ізмакін, галоўны уролаг клінікі Еўрамедыка, расказвае пра тое, якія прадукты карысныя для мужчынскага здароўя.

Арэхі і насенне

Арэхі - цяжкая для страўніка, але карысная для патэнцыі ежа. У пазбяганне праблем са страваваннем ужываць можна не больш за жменю ў дзень. У арэхах шмат цынку, магнію, калію, селену, амінакіслот. Іх прысутнасць у рацыёне палепшыць стан сардэчна-сасудзістай і эндакрыннай сістэмы, прастымулюе працу палавых залоз.

Найбольш карысныя для патэнцыі наступныя арэхі:

• Бразільскія;
• Міндаль;
• Кеш'ю;
• Фісташкі;
• Грэцкія;
• Кедравыя.

Аптымальны варыянт ужывання для павышэння патэнцыі - у сумесі з мёдам або ў выглядзе арэхавага малака, якое можна зрабіць у хатніх умовах. Для яго падрыхтоўкі арэхі папярэдне неабходна замачыць на 6-8 гадзін, затым разбавіць вадой у прапорцыі 1: 5 (100 г арэхаў на 500 мл вады), здрабніць у блендере, атрыманую масу працадзіць. Малако можна захоўваць у халадзільніку 3-4 дні.

Падрабязны артыкул пра арэхі, якія паляпшаюць мужчынскую патэнцыю.

З насення для патэнцыі карысней за ўсё гарбузовыя - яны каштоўныя высокім утрыманнем цынку. Аднак акрамя дадзенага элемента ў складзе нямала і іншых нутрыентаў, неабходных для звычайнай працы рэпрадуктыўнай сістэмы:

1. Поўны набор вітамінаў групы Ў.
2. Вітаміны А і С.
3. Поўны камплект такаферолаў вітаміна Е (аптымальны для засваення варыянт).
4. Кальцый, калій, магній, фосфар.
5. Тоўстыя кіслоты.

Для патэнцыі таксама карыснае насенне тэхнічнага канапель, лёну, чиа, пророщенный авёс і пшаніца.

Мясныя прадукты

У жывёльным і птушыным мясе мала палохалага ўсіх халестэрыну і шмат амінакіслот, неабходных для пабудовы мускулатуры і падтрыманні балансу палавых гармонаў. Для павышэння патэнцыі трэба выбіраць нятлустыя гатункі маладых асобін і рыхтаваць зберагалымі метадамі: у духоўцы, на пару ці грылі. Такім чынам лепш захоўваюцца нутрыенты і палягчаецца іх наступнае засваенне страўнікам. Смажаныя стэйкі, шашлык або тоўстыя рабрынкі - гэта лішняя вага, шкодны халестэрын і канцэрагены.

Для падтрымання патэнцыі карысней за ўсё наступныя гатункі мяса:

• Ялавічына. У ёй шмат цынку, амінакіслот, вітамінаў У, А, Е, РР. Мяса цвёрдае, таму пажадана рыхтаваць з яго спачатку фарш, а затым паравыя катлеты, тэфтэлі, фрыкадэлькі, запяканкі.
• Кральчаціна. На 21% пераўзыходзіць кураціну па колькасці бялку, на 90% засвойваецца арганізмам (ялавічына толькі на 60%).
• Цяляціна. Мяса забіраюць ад жывёл ва ўзросце ад 3 да 5 месяцаў. Гэта каштоўны бялковы прадукт з высокім утрыманнем бялку, жалеза, вітамінаў групы В.
• Індычаціна. Лічыцца найболей бяспечным з усіх прамысловых выглядаў птушынага мяса.
• Перапёлчына мяса. Гэта дыетычны прадукт, які багаты рэтынолам, вітамінамі групы В, РР, фосфарам, каліем.

Кураціна і свініна ў апошнія гады сумнеўнай якасці з-за стымулюючых рост дабавак. Мяса дзікіх жывёл для павышэння патэнцыі таксама карысна, але яго трэба правільна падрыхтоўваць яшчэ да тэрмаапрацоўкі.

Гародніна

З гародніны для паляпшэння мужчынскі патэнцыі найболей каштоўныя:

• Каляровая капуста;
• Рэпа, морква, гарбуз;
• Бурак;
• Таматы ў тушаным выглядзе (гл. Таксама: чым карысныя памідоры для мужчын);
• Лук шалот;
• Салера;
• Салата Ромэн, руккола, крэс-салата;
• Спаржа.

Варта ўлічыць, што залішняе ўжыванне волкай гародніны прывядзе да ўздуцця жывата і дыскамфорту з боку кішачніка. Ежа павінна быць збалансаванай: 2/3 абалоніны і 1/3 жывёльнага бялку.

Садавіна і ягады

Садавіна і ягады багатыя не толькі вітамінамі, але і кіслотамі, якія ўмацоўваюць сценкі сасудаў і садзейнічаюць актывізацыі кровазвароту.Для павышэння патэнцыі рэкамендуецца аддаць перавагу кавунам, авакада, інжыру,бананам,журавін, ягад годжи. З садовых ягад для стымуляцыі лібіда карысныя маліна, трускаўка, абляпіха (больш прадуктаў, якія падвышаюць лібіда ў мужчын).

Патэнцыя палепшыцца, калі 2-4 разы на тыдзень піць кактэйль на аснове арэхавага малака з даданнем бананаў, трускаўкі і іншых ягад.

Травы і спецыі

З спецый павышэнню патэнцыі спрыяюць наступныя:

1. Шафран.
2. Маяран.
3. Кардамон.
4. Карыца.
5. Кмін.

Для патэнцыі таксама карысная куркума (турмерык).

Прадукты пчалярства

Прадукты пчалярства нешматлікія мужчыны ўжываюць на рэгулярнай аснове. Аднак менавіта яны з'яўляюцца найбольш даступнай крыніцай каштоўных для патэнцыі біяактыўных рэчываў. Самым распаўсюджаным прадуктам пчалярства з'яўляецца мёд. Яго можна дадаваць у ранішнюю кашу, кактэйлі, змешваць з арэхамі.

Менш папулярная пярга (пылка ў камячках). Мужчынам, якія жадаюць палепшыць патэнцыю, рэкамендавана ўжываць па сталовай лыжцы ў дзень нашча. Гэты натуральны прадукт утрымоўвае ў сабе амаль усю табліцу Мендзялеева.

Рэцэпт для мужчынскай патэнцыі з мёда, грэцкіх арэхаў, пропалісу і кветкавага пылка

Кактэйль здароўя

Арэхі са старажытнасці лічацца прадуктам для мужчынскага рэпрадуктыўнага здароўя. Бразільскі арэх багаты селенам. Гэты элемент спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону - мужчынскага гармона, які падтрымлівае працу палавой сістэмы. Грэцкія арэхі сілкуюць ёдам шчытападобную залозу і ўзмацняюць імунную абарону. Міндаль умацоўвае цягліцавыя тканіны і косці, а таксама змагаецца з захворваннямі прастаты. Словам, арэхавае асарці - самы мужчынскі перакус з усіх магчымых.

Прадукты для патэнцыі хуткага дзеяння - ці ёсць такія?

Імгненна актывізаваць патэнцыю шляхам ужывання таго ці іншага прадукта харчавання не атрымаецца, але можна ўзмацніць крывацёк і павысіць адчувальнасць нервовых канчаткаў. Для гэтага падыдуць свежыя морапрадукты, смятана, арэхі (карысныя рэцэпты са смятаны і арэхаў для мужчын).

З гародніны для хуткага паляпшэння патэнцыі найболей карысныя карані імбіра, хрэна, пятрушкі і часнык. Ужываць іх лепш у выглядзе спіртавых настоек:

• На часнаку: 200 г толченого часныку заліць 200 мл спірту (70%), настаяць 10 дзён, працадзіць. Прымаць з малаком: па 5 кропель настойкі на 50 мл малака.
• На імбіры: 400 г кораня на 1 л гарэлкі. Настойваць 2 тыдні. Можна дадаць пару сталовых лыжак мёда (добры кансервант). Для ўзмацнення ўзбуджэння дастаткова выпіць 30-50 г

• На хрэне («хрэнавуха»): 100 г нацёртага кораня хрэна, 30 г кораня імбіра, 1 л якаснага самагону, 2 сталовыя лыжкі мёда. Настойваць сумесь 3-4 дні. Для паляпшэння патэнцыі непасрэдна перад сэксам можна выпіць прыкладна 50 г.
• На пятрушцы: 125 г здробненага кораня заліць 0, 5 л гарэлкі, настаяць 3 тыдні. Піць працэджаны настой па 15 мл штодня.

Настойкі на часнаку, імбіры і пятрушцы асабліва карысныя для мужчын пасля 50 гадоў. Яны паляпшаюць патэнцыю за рахунак стымуляцыі працы палавых залоз і актывізацыі крывацёку.

Зеляніна пятрушкі і салеры пажадана не толькі ўжываць свежымі, але і замарожваць на зіму (у цяплічных прадуктах шмат нітратаў).

Стравы для барацьбы з палавым бяссіллем

Калі ўважліва вывучыцьякія прадуктынайбольш эфектыўнапавялічваюць патэнцыю, то з іх можна скласці даволі разнастайнае і збалансаванае меню. Вельмі карысным з'яўляецца запраўлены смятанай салата з яек і цыбулі. Яшчэ некалькі простых і эфектыўных рэцэптаў для барацьбы з нізкай сэксуальнай актыўнасцю:

• рагу з морквай, рэпай, цыбуляй і нятлустым мясам для ўмацавання здароўя і павышэння сэксуальнай энергіі лічыцца вельмі карысным. Само па сабе мяса з'яўляецца бялковым прадуктам, і ў ім ёсць шмат карысных для арганізма мінералаў і ў прыватнасці аргініну;
• салата з зеляніны з даданнем арэхаў або морапрадуктаў валодае магутнымі афрадызіякальнай ўласцівасцямі. У якасці зеляніны выкарыстоўваць можна зялёную цыбулю, пятрушку, рукалу і базілік;
• вельмі смачным і карысным для мужчын дэсертам будзе фруктовая салата з кавуна, апельсіна і банана, запраўлены ёгуртам, змяшаным з сокам цытрыны ці граната.

Галоўным правілам пры складанні рацыёну для падвышэння патэнцыі з'яўляецца тое, каб разам з ежай мужчына атрымліваў неабходныя яму мікраэлементы, амінакіслоты і вітаміны, якія адказваюць за ўзровень сэксуальнай сілы і мужчынскіх магчымасцяў.

Прадукты, якія зніжаюць патэнцыю

Для патэнцыі шкодныя прадукты, ужыванне якіх негатыўна адбіваецца на стане сасудаў, складзе крыві, спрыяе набору вагі і скажае гарманальны фон. Да такіх адносяцца:

1. Трансжыры. На іх аснове вырабляюць практычна ўвесь фастфуд і паўфабрыкаты: катлеты для гамбургераў, чыпсы, сухарыкі, снэкі, прысмакі, пяльмені. Частае ўжыванне такіх прадуктаў у ежу непазбежна прывядзе да павышэння аб'ёму цяжкага халестэрыну, загушчэнню крыві, пагаршэнню эрэкцыі і зніжэнню лібіда. Пазбавіцца ад назапашанага з прычыны такога харчавання тлушчу вельмі цяжка. СААЗ рэкамендуе знізіць спажыванне трансжыраў да 1% сутачнай каларыйнасці.

2. Салодкае. Ласункі не ведаюць праблем са здароўем да таго часу, пакуль не сутыкнуцца з лішняй вагой і пагрозай развіцця цукровага дыябету. Падвышаны ўзровень цукру ў крыві прывядзе да пашкоджання нервовых канчаткаў і імпатэнцыі. Тлушчавая праслойка будзе актыўна ператвараць тэстастэрон у жаночы эстраген.
3. Вэнджаніна. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў вяндлярных вадкасцях і парах, негатыўна ўплываюць на працу яечкаў. Зніжаецца сінтэз тэстастэрону з наступным пагаршэннем патэнцыі.

Велізарную шкоду патэнцыі наносіць піва. Рэдкі мужчына з прычыны яго рэгулярнага ўжывання не абзаводзіцца важкім жыватом і павялічанымі груднымі залозамі. Піва парушае гарманальны фон, адбываецца перакос у бок эстрагенаў, патэнцыя падае, паскараецца набліжэнне андропаузы.

Яшчэ адзін варыянт напояў, якія вельмі негатыўна ўплываюць на патэнцыю - салодкія газаваныя алкагольныя кактэйлі, а таксама "Кола", "Пэпсі" і іншыя папулярныя ліманады.

Што лепш за ўсё дапамагае аднавіць эрэкцыі?

Ужыванне лекаў застаецца самым папулярным і хуткім спосабам паляпшэння эрэкцыі. Нягледзячы на высокую эфектыўнасць, ён далёка не заўсёды з`яўляецца і самым бяспечным. У кожнага прэпарата ёсць супрацьпаказанні і пабочныя эфекты, да таго ж прычыны, якія выклікаюць эрэктыльную дысфункцыю, могуць быць рознымі. Паставіць правільны дыягназ і прызначыць дзейснае лячэнне можа лекар.

Якія прадукты падвышаюць патэнцыю лепш за ўсё? Паколькі ўсе людзі розныя, то ня можа быць адназначнага адказу. Хтосьці прынцыпова не есць мяса, а ў кагосьці алергія на яйкі. Проста выбірайце тое, што вам падыходзіць і выконвайце ўмеранасць.

Ад ступені і працягласці эрэкцыі залежаць якасць і трываласць адносін паміж партнёрамі. Нягледзячы на тое, што існуе шмат, як правераных часам, так і часам сумнеўных, спосабаў паляпшэння эрэкцыі ў хатніх умовах, лепшым рашэннем будзе кансультацыя ў лекара для наступнага атрымання кваліфікаванай і своечасовай дапамогі.

Дыета для павышэння патэнцыі не асабліва адрозніваецца ад звычайнай сістэмы правільнага харчавання.

Карысныя малюскі

Калі верыць чуткам, якія дайшлі да нас, Казанава быў вялікім прыхільнікам вустрыц. Магчыма, яго любоўны запал распальвалі менавіта гэтыя малюскі. Сёння ёсць пацверджанні, што вустрыцы - сапраўдны прадукт для мужчынскай сілы. Бо яны ўзмацняюць палавую цягу і рэпрадуктыўную функцыю, дужаюцца з аблысеннем, цягліцавай млявасцю і іншымі ўзроставымі зменамі. Хочаце, каб вашыя мужчыны былі маладыя душой і целам? Прыгатуйце для іх вустрыц.

Памідоры

Нашы любімыя памідоры - выдатная гародніна, якія валодаюць унікальным наборам карысных уласцівасцяў. Іх штодзённае спажыванне дазваляе нармалізаваць працу стрававальнага гасцінца, больш паспяхова засвойваць атрымоўваныя з ежай вавёркі. Таматы карысныя для ўмацавання сценак крывяносных сасудаў. Акрамя таго, яны багатыя прыродным антыаксідантам - лікапінам, які актывізуе барацьбу арганізма з ракавымі клеткамі і нейтралізуе адмоўныя наступствы няправільнага харчавання. Памідоры выдатныя яшчэ і тым, што пры цеплавой апрацоўцы ўтрыманне лікапіну ў іх павялічваецца. Таму ў рацыён мужчыны неабходна ўключаць не толькі свежыя таматы, але і таматавую пасту.

Морква

У гэтым карняплоды шмат бэта-каратыну, які ў арганізме пераўтворыцца ў вітамін A, неабходны для ўмацавання імунітэту і падтрыманні здароўя вачэй. Іншыя рэчывы, якімі багатая морква, дапамагаюць аптымізаваць сардэчны рытм і нармалізаваць артэрыяльны ціск.

Калі мужчына без асаблівага запалу ставіцца да прапановы проста пагрызці моркву, можна прыгатаваць са свежых карняплодаў салата, запраўлены смятанай або раслінным алеем: у прысутнасці тлушчаў бэта-каратын лепш засвойваецца.

Гарбузовыя семечкі

Ваш мужчына любіць пасядзець перад тэлевізарам з пакуначкам чыпсаў ці сухарыкаў? Прапануйце яму замяніць гэтыя прадукты гарбузовымі семечкамі. Яны не толькі пазбаўленыя шкодных для здароўя кампанентаў (солі, узмацняльнікаў густу, араматызатараў, стабілізатараў, кансервантаў і т. д. ), але і ўтрымоўваюць рэчывы, якія памяншаюць рызыку развіцця адэномы прадсталёвай залозы.

Імбір

На працягу многіх стагоддзяў імбір вядомы ў Азіі сваімі аздараўленчымі іантыўзроставымі ўласцівасцямі. Ён спрыяе страваванню, паляпшае цыркуляцыю крыві, паднімае лібіда, абараняе ад прастуд і нават выкарыстоўваецца як дапаможны сродак пры лячэнні рака. Корань імбіра можна заварваць кіпенем і піць гарачым ці халодным, падсаладзіўшы мёдам або карычневым.цукрам.

Тварог і малако

Мець прыгожую постаць мараць не толькі жанчыны. Многія мужчыны таксама робяць пэўныя крокі ў гэтым кірунку. Бяда ў тым, што мужчыны часта хочуць атрымаць вынік як мага хутчэй і вымотваюць сябе трэніроўкамі ў трэнажорных залах. Каб падобная неасцярожнасць не адбілася фатальна на здароўе, у меню трэба ўключаць малочныя прадукты, якія з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку. Асабліва карысны ў гэтым сэнсе тварог, тым больш што некаторыя дарослыя людзі дрэнна засвойваюць цэльнае малако. Акрамя таго, тварог змяшчае шмат кальцыя, неабходнага для падтрымання здароўя апорна-рухальнага апарата.

Мяса

Мужчыны любяць мясныя стравы па цалкам зразумелым чынніку: гэта крыніца бялкоў, неабходных для падтрымання сіл, асабліва падчас цяжкай працы. Акрамя таго, мясную ежу часта запраўляюць духмянымі спецыямі, многія з якіх павялічваюць лібіда.

Для здароўя мужчыны бялок, які паступае ў арганізм з мясам, проста неабходны. Аднак гаспадыні не замінае памятаць аб тым, што бялковая ежа лепш засвойваецца ў прысутнасці гародніны і травы (пераважна свежых). Акрамя таго, вельмі карысна натуральнае мяса (ялавічына, свініна, бараніна, птушка), а вось розныя каўбасы, вэнджаніна, кансервы і фастфуд наўрад ці здольныя прынесці штосьці, акрамя шкоды. Такія прадукты могуць прысутнічаць у рацыёне ў абмежаванай колькасці.

Ягады

Большасць ягад (асабліва тыя з іх, якія маюць ярка-чырвоную, сінюю або фіялетавую афарбоўку) багатыя антоціаны і флаваноіды. Гэтыя рэчывы актывізуюць працу мозгу, паляпшаюць памяць, садзейнічаюць канцэнтрацыі ўвагі. Таму вельмі важна ўключаць у рацыён мужчыны вішню, чорную парэчку, бружмель, ажыну. Ягады чарніц змяшчаюць кампаненты, якія захоўваюць вастрыню зроку, а журавіны і брусніца нармалізуюць працу выдзяляльнай сістэмы, што актуальна для мужчын, якія па ўзросце ўваходзяць у групу рызыкі па развіцці прастатыту. Не варта забываць і пра тое, што амаль усе ягады ўтрымоўваюць вялікую колькасць вітамінаў, якія дапамагаюць падтрымліваць імунны статут і змяншаць верагоднасць заражэння сезоннымі інфекцыямі.